日常健康饮食 九种健康保健食物

　　现在人们的饮食都在发生着巨大的变化，早些年认为只要天天有馒头吃就是天堂般的生活了，可是到了现在，吃馒头都不香了。人们开始追求健康另类的食物了，下面就和小编一起来了解一下吧!

　　一、绿色食品

　　二十一世纪，人类将以“高天然”、“无污染”作为食品的衡量标准。德国的生物农业、英国的有机农业，日本的自然农业都朝着这个方向努力。发达国家目前流行食用森林蔬菜，多是没受污染自然生长的野菜，如芦笋、木耳、香菇、黄花等。

　　二、黑色食品

　　黑色食品富含黑色素，具有较高的营养价值和保健功能，如黑米黑芝麻、黑枣、黑大豆及香菇、发菜、海带、乌鳗等。目前，国内外市场上的黑色食品种类很多，黑米婴儿营养粉、黑米、锅巴、黑米酒等等。

　　三、保健食品

　　男人壮阳补气，女人滋阴补血，小孩健脑益智，老人安神养生。全世界用药膳食品防治疾病、营养健身的人已达5亿多，其中尤以国内的药膳优秀度最高。近年来，我国中成药及其与食品的结合在港澳台日及东南亚身份倍增。

　　四、美容食品

　　美容食品的特点是：低胆固醇、低热量和低盐分。这类食品因入口清脆、略带苦涩、维生素含量高、热含量低，特别受庞，成为销售热点。

　　五、液态食品

　　汤与汁都是食品果蔬的精华，以汤汁引发的液态食品，包括汤混食品和流体食品，它有易食用、易消化、物美价廉的特点，因此，各国的品种和包装都迅速得以扩大，从果菜、酱汁鸡到简装豆腐脑、八宝粥，从三角包、砖形方包到屋形包等。

　　六、快速食品

　　快速食品已囊括零食、副食、主食的各个领域。在国外及国内一些沿海发达城市，人们不再为买、洗、烧而烦恼，只要到超市采购快速食品、半成品和绿色果蔬放入冰箱，就可以十天半月不要操心。

　　七、速冻食品

　　速冻食品不但有便利、卫生的特点，而且大大扩展了人们的食品范围，倍受人们的欢迎。目前，发达国家人均年消费冷冻食品一般在20公斤以上，并以30%的速度递增。

　　八、纤维食品

　　纤维素被现代医学列为“第七营养素”。它不但能给人体带来维生素、蛋白质，而且能给人的生理活动带来通便、降压等效应。我国纤维食源丰富，目前已开发生产出山楂饮料、玉米罐头、竹笋干、高粱饼等产品。

　　九、昆虫食品

　　昆虫营养价值高，富含蛋白质和脂肪，有些(蚂蚁)还有药效，以蛋白含量论，黄蜂81%，蟋蟀75%，蝉72%，蚯蚓65%，蝗虫60%，蜜蜂43%，蚂蚁的蛋白含量与牛肉不相上下。世界上约有500种昆虫可食用，昆虫食品的发展潜力非常大。

　　温馨提示：上面介绍的这九类食物，都是时下人们喜爱的食物。当然较好的饮食方法还是均衡饮食，什么都吃不挑食，保持良好的饮食习惯不暴饮暴食，这样的身体才能更健康。

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】