女性想要美丽外表和健康的身体，所以都会非常注重养生。而随着社会的发展，男性朋友也加入到了养生的队伍当中，那么男性要怎么养生呢?男性养生保健首先要从饮食调理开始，健康的饮食搭配能够更好的帮助养生!哪些食物是具有这些保健功效的呢，来了解一下下面的几种养生食品吧!
养生的食物1、老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃 。
养生的食物2、小胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
养生的食物3、芦荟
又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等**的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
温馨提示：上面介绍的三种食物，各位男性朋友都记住了吗?这些书屋都废长常见，他们 既可以保健身体，又有预防心脏病，肿瘤的效果，芦荟还有美白祛斑的效果。大家可以经常食用， 应该经常把它们端到餐桌上。
【参考文献：《男性饮食健康》《男性饮食保健》】
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