老年人饮食平衡比盲目进补更重要

　　老年人觉得自己体质下降，要多吃一些补品，这个想法是好的。老年人年纪大了，身体免疫力和抵抗力都不如从前，补品确实能够起到提高免疫力的作用，但老年人不能瞎补、多补，应该从日常生活中去安排好平衡的饮食才是。

　　老年人希望健康长寿，中年人希望与亚健康绝缘，年轻人希望生龙活虎。于是，一些五花八门的“保健品”，就在不良商家的推动下应运而生。

　　老年人如何避免盲目进补

　　上个世纪80年代就有所谓“灵芝茶”、“鹿茸精”、“虎鞭酒”风靡一时;90年代又有 “阿胶软胶囊”、“虫草胶囊”、“枸杞软胶囊”流行一阵。其中不乏一些商家利用人们缺少科学知识，盲目依赖中医药的心态，把中医所说的“补药”，经过加工、包装、炒作、夸大、拔高，吹嘘成“有病包治百病，无病增强免疫力;可以延年益寿，长生不老的”灵丹妙药。为此，商家不惜出大力气、花大本钱打广告，花巨资在电视上狂轰滥炸，重复“一千遍一万遍”也在所不惜，导致产品价格一再飙升。　　以“阿胶胶囊”为例，其实就是山东省东阿县的毛驴皮熬制成的，但经过商家的加工、包装、炒作、吹嘘，就变成了包治妇科病的灵丹妙药了。随着人们营养科学卫生知识水平的提高，一些不良商家也“与时俱进”，开始打着高科技的幌子骗人了。

　　老年人如何平衡饮食

　　人体的确需要这些营养物质，但正常人只要保证平衡膳食，不偏食、不挑食，就不需要额外花钱“进补”，有时补过了头反而有害。科学的保健观念应该是：心胸开阔、乐观旷达，少忧愁、少牵挂、知足常乐;生活有规律，作息要按时，睡眠充足少熬夜;饮食平衡、不偏食不挑食;勤运动、常锻炼;不吸烟、少喝酒;身体不适时一定要到正规医院检查，对症治疗;有条件的每年体检一次，不盲目相信保健品商家的“忽悠”!

　　温馨提示：因为很多昂贵的滋补保健药材，也是要根据一个人的身体体质去选择的，如果你的体质不符合而去服用的话，那么起不到养生保健的效果，反而会带来其他不利的影响，所以希望对于老年人进补问题，大家都可以重视。

　　【参考文献：《老年人食谱王》《会吃更健康》】