补钙对各个年龄段的女性都必不可少。对年轻女性来讲，为骨骼补充营养，能强健骨络、防止随着年纪渐大的骨质疏松。如果是孕产妇，缺钙的话将出现很多问题，例如脚抽筋、妊娠中毒症、高血压、蛋白尿、脚肿等。更年期妇女更需补钙加股劲，因为雌激素减少，钙流失量增多，会导致骨质疏松，容易骨折。而骨骼健康，是女性保持完美形体的前提。另外，补钙还能帮助女性美白和巩固牙齿，所以美容养颜也不要忽略补钙。
补钙可以通过有助于补钙的食物，下面介绍5种补钙最有效率的食品。但要注意，只靠饮食补充钙质，只有50%的机会可以确保足量。所以，选择国际大品牌、有临床验证以及20年以上市场保证、针对中国市场的补钙产品，也很有必要，配方中含有维生素D3能帮助钙的吸收，效果更佳。
牛奶
每100克牛奶包含热量54千卡、蛋白质3克)、脂肪3.2克)、碳水化合物3.4克)、维生素A 24微克、钙104毫克等诸多矿物质营养素，所以牛奶是人体钙的最佳来源，其钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
肉蛋产品
肉类的蛋白质含量在10%至20%之间，属于完全蛋白质，可提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。蛋白质富氨基酸，能帮助肠道细胞吸收钙质。
豆制品
豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品例如豆腐等。豆制品的营养主要体现在蛋白质含量丰富，其中所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，而不含胆固醇。
海产品
贝壳类和海产品的补钙效果比喝骨头汤好，如花甲、白贝、元贝、虾皮、虾子、蚝等都含有很高的钙质。以海带为例，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均比陆地上的蔬菜高几倍甚至几十倍;还有虾皮，富含蛋白质和矿物质，有“钙库”之称，是补钙的上佳途径。
富含维C和维D的蔬果
维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收;除了维生素C，维生素D也对钙质的吸收起了很大的作用。番石榴、柑橘类等水果富含维生素C;而新鲜蔬菜中的麦角固醇，经过紫外线照射后可变成麦角骨化醇，即维生素D2，香菇、干菜等也含有一定的维生素D。
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哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是要避免吃一些辛辣刺激、油腻性或者油炸的东西，也要避免吃一些过甜的或者是过咸的食物。
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怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳米、糙米、莲子全谷类、全麦等食物，及时补充身体的营养需要。蛋白质含量是比较高的，可以有效的提高患者的免疫能力
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子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾的食物，以性平性温为主，如牛羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养分的吸收，要多吃性平温的蔬菜荤素搭配配比最好是1比1。不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒。不吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品。不要吃寒凉的食品，不管是食物的温度还是性质。以上就是我给大家讲解的有关子宫息肉患者的饮食保健，谢谢大家的收听，再见。
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夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。3、注意性生活的卫生，每次性生活前，夫妻双方都要清洁，避免致病菌感染。
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巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、鸡蛋、鸡肉、猕猴桃、火龙果、香蕉。 巩膜炎的饮食禁忌可作为巩膜炎治疗过程中的辅助手段。主要还是需要依靠药物治疗。根据不同的致病因素对因治疗，一般来说，巩膜炎通畅与结核、麻风、梅毒、带状疱疹、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、多发性结节性动脉炎、痛风等全身免疫性疾病、代谢性疾病、细菌真菌感染等疾病有关。常用药物有抗生素及糖皮质激素、非甾体抗炎药控制炎症。单纯表层巩膜炎可以使用人工泪液或者冷敷。除了西药控制以外，还可以结合中医辨证治疗口服汤药。
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疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子，最好，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些食物都会对带状疱疹起到火上浇油的作用，所以在得了带状疱疹之后一定要注意吃一些清淡的食物，辛辣，刺激，油腻，坚果类的食物都最好不要吃。忌食腥辣的发物，发物主要是指一切鱼类及水产品，羊肉、 鸡肉 、牛肉，黄瓜、 韭菜、 香菜、 香椿等。 2．合理休息。休息有助于及早恢复。还要经常晒晒太阳来增加的免疫力，还可以吃一些可以提高免疫力的药物，多进行运动，这样还可以起到帮助睡眠的作用。 3．出现带状疱疹之后要注意多喝水，吃一些凉性的水果和蔬菜，比如黄瓜，苦瓜，丝瓜，莲藕等。多吃一些鸡蛋，牛奶等素食的蛋白质。还要注意多吃一些富含维生素的食物，这样可以防止出现后神经痛。
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