当前位置:

专题

>

保健

>

准妈妈咪必知:正确“钙念”能为骨骼加股劲

准妈妈咪必知:正确“钙念”能为骨骼加股劲

  很多准妈妈咪有喜之后,开始关注自身及腹中胎儿的营养问题,希望通过营养元素的补充,生个健康、壮实的宝宝,同时也能维持优美、挺拔的体态,做个神采奕奕的准妈妈咪。在孕期的营养贴士中,拥有健康的“钙念”无疑是最重要的一条,正确的“钙念”能为骨骼加股劲。

  国人钙摄入量不足 准妈妈咪更需补钙

  国内人膳食结构以素食为主,含钙量本来就低,国内人普遍钙摄入不足,再加上喝咖啡、拒晒太阳、抽烟、喝酒等“恶习”,更使缺钙现象雪上加霜。

  **“国内居民营养与健康状况调查”显示,国内人每日从膳食中摄入的平均钙量仅为389毫克,与国内营养学会推荐的800毫克相距甚远。

  国内人本来就是钙摄入量不足。而年青妇女一旦怀孕,每日所需的钙比一般人群高,除了自身需要更多的钙,肚子里的宝宝也需要钙,故对钙的需求量更是与日俱增。只有孕期补足钙,为骨骼加股劲,才能降低宝宝生下来就缺钙的风险。

  孕期如何补钙?健康“钙念”**知

  准妈妈咪补钙别等怀上补,从准备怀孕的时候就要开始补起。如果女人能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙为每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200~300毫克的钙剂,国际化大品牌钙尔奇已经过临床验证,其碳酸钙源安全性高,更值得准妈妈咪信赖。

  同时,停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少,都是破坏激素平衡的重要原因,不仅会导致月经不调,骨密度也会降低。

  **准妈妈咪补钙最迟不要超过怀孕20周的时期,因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物,如牛奶、奶酪、**、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,需要的钙就完全可以得到补充。

  如果准妈妈咪在妊娠期或哺育期获取不到充足的钙,可能会出现以下的症状:下肢麻木、小腿抽筋、牙齿松动、腰酸腿疼……这些都是长期钙摄入不足的典型反应,严重时还可出现骨质疏松,并影响到宝宝的健康。

  总之,准妈妈咪**拥有健康“钙念”,才能为自己和宝宝的骨骼健康加股劲。上面所说的健康“钙念”,准妈妈咪们,你们记住了吗?

保健在线咨询

更多

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

中江本地做亲子鉴定大约多少钱一次(附鉴定价格查询汇总) 屏山优秀亲子鉴定收费一览表(附2025年收费明细) 兴文专业亲子鉴定需要花费多少钱(附2025年报价明细) 珙县专业亲子鉴定价格明细一览表(附鉴定收费明细) 筠连亲子鉴定需要花费多少钱(附鉴定价格查询汇总) 高县本地亲子鉴定报价一览表(附2025年报价明细) 宜宾长宁亲子鉴定费用明细大全(附鉴定费用明细汇总) 江安专业亲子鉴定收费一览表(附2025年费用明细汇总) 南充仪陇本地亲子鉴定报价明细大全(附2025年费用明细汇总) 南充营山正规亲子鉴定收费标准一览(附鉴定全新价格) 蓬安专业亲子鉴定价格明细一览(附鉴定全新价格) 南充南部本地亲子鉴定大概需要多少钱一次(附鉴定价格表) 西充本地亲子鉴定费用一览(附2025年价格汇总) 北川正规亲子鉴定收费价格是多少钱(附鉴定费用明细汇总) 平武优秀亲子鉴定收费一览(附鉴定费用明细汇总) 梓潼优秀亲子鉴定价格一览(附鉴定报价明细) 绵阳盐亭优秀亲子鉴定收费大约多少钱一次(附2025年收费明细) 绵阳三台本地做亲子鉴定怎么收费(附鉴定价格表) 古蔺正规亲子鉴定价格详情一览(附2025年费用明细汇总) 陆丰本地正规亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定价格透明) 韶关曲江亲子鉴定价格详情一览(附2025年收费明细) 桐乡亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定办理流程) 武江亲子鉴定收费明细盘点(附2025年价格查询汇总) 白癜风喝完酒患处刺痛 发布!高明优秀亲子鉴定价格一览表(附2025年价格查询汇总) 速查!三水本地亲子鉴定收费明细盘点(附2025年全新价格) 平湖亲子鉴定中心位置(附2025亲子鉴定费用) 重磅!禅城专业亲子鉴定大概需要多少钱一次(附2025年价格表) 手背和脚背都有白癜风 佛山顺德亲子鉴定需要花费多少钱(附鉴定全新费用明细) 海宁做亲子鉴定的中心排行榜(附2025鉴定费用范围) 必看!江海优秀亲子鉴定大概需要多少钱一次(附鉴定全新费用明细) 蓬江正规亲子鉴定收费标准一览(附2025年全新价格) 认证!新会本地亲子鉴定费用一览(附2025年价格查询汇总) 白癜风患者能否吃玉米 龙港5家亲子鉴定中心查询一览(附2025鉴定办理流程简介) 汕尾市城区优秀亲子鉴定报价一览(附鉴定报价明细) 惠州惠阳做正规亲子鉴定需要花费多少钱(附鉴定费用明细汇总) 惠州惠城正规亲子鉴定收费大全(附2025年价格表) 精选!建德7家做亲子鉴定的中心大全(附2025年鉴定收费标准)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。