当前位置:

专题

>

保健

>

缓衰老饮食大揭秘

缓衰老饮食大揭秘

  你是否觉得一样的年纪为何自己看起来很苍老,别人看起来特别的年轻。其实这些跟自身还有饮食息息相关。下面小编九介绍几种缓衰老的食物,吃了让你更显年轻。

  吃什么食物缓衰老

  1.花生

  花生被誉为“长寿果”,是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙,对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时较好能连花生外的“红衣”一起吃掉,因为花生红衣可以补血养血。

  2.蜂蜜

  蜂蜜被称为“老年人的牛奶”,含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用,对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。

  3.咖啡

  老人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。

  4.黑巧克力

  美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。

  5.玉米

  步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、**、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

  6.核桃

  一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素A、C,蛋白质以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

  7.蓝莓

  对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

  8.南瓜籽

  锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

保健在线咨询

更多

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

二岁半宝宝饮食

2周岁宝宝基本上可以吃各种普通食品,饮食种类一定要多样化,辅食喂养的同时要注重喂奶,保证宝宝的营养全面。2周岁宝宝饮食安排需要多样化,因为这个年龄段的宝宝体格发育和智力发育处于比较关键时期,多样化也是...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

梅州市正规亲子鉴定价格一览表(附鉴定全新价格) 惠州市专业亲子鉴定费用大约需要多少钱(附2025年收费明细) 茂名专业亲子鉴定价格是多少(附2025年价格查询汇总) 江门优秀亲子鉴定收费标准一览表(附鉴定全新价格) 肇庆本地亲子鉴定一般收费多少钱(附鉴定价格汇总) 湛江本地亲子鉴定报价一览表(附鉴定价格汇总) 韶关专业亲子鉴定大概需要多少钱一次(附2025年价格表) 佛山市专业亲子鉴定价格明细一览(附2025年价格汇总) 贡井区正规亲子鉴定报价一览(附2025年全新价格) 沿滩区专业亲子鉴定报价明细大全(附2025年价格表) 大安区正规亲子鉴定报价一览(附2025年收费明细) 自贡自流井区做优秀亲子鉴定需要花费多少钱(附2025年价格汇总) 资阳雁江区亲子鉴定报价一览(附鉴定费用明细汇总) 雅安名山区本地亲子鉴定费用大约需要多少钱(附2025年全新费用明细) 雨城区本地亲子鉴定收费价格是多少钱(附鉴定价格查询汇总) 南溪区做优秀亲子鉴定需要花费多少钱(附2025年报价明细) 翠屏区优秀亲子鉴定大概需要多少钱一次(附鉴定全新费用明细) 叙州区专业亲子鉴定价格大全(附2025年价格汇总) 遂宁安居区专业亲子鉴定价格一览(附鉴定费用明细汇总) 船山区本地亲子鉴定收费大约多少钱一次(附2025年收费明细) 富阳靠谱亲子鉴定中心名单一览(附2025鉴定费用明细) 精选!余杭13家亲子鉴定中心地址大全(附2025鉴定费用构成) 2025版!萧山优质亲子鉴定中心一览(附2025鉴定全流程指南) 2025本地严选:滨江7家亲子鉴定中心地址一览(2025鉴定操作流程) 西湖本地17家亲子鉴定中心地址列表(附2025年鉴定总体费用) 拱墅本地15家亲子鉴定中心汇总(附2025亲子鉴定费用) 江干亲子鉴定中心位置合集(附2025年鉴定价格参考) 下城办理的亲子鉴定中心一览(附2025年鉴定总体费用) 上城本地亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定流程指南) 高明12个当地亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定办理步骤) 三水正规16所亲子鉴定中心地址大全(2025年鉴定收费标准) 顺德专业亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定费用全解析) 南海本地亲子鉴定中心地址全览(附2025年亲子鉴定费用) 胶州13家高品质的亲子鉴定中心地址汇总(附2025年鉴定流程概览) 莱西13家亲子鉴定中心地址排名名单(附2025年亲子鉴定收费标准) 平度13家亲子鉴定中心汇总(附2025鉴定费用范围) 即墨13家正规亲子鉴定中心名单(附2025亲子鉴定收费详情) 城阳正规亲子鉴定中心一览(附2025鉴定服务费用参考) 李沧优质亲子鉴定中心名单(附2025年鉴定流程解析) 崂山亲子鉴定中心汇总大全(附2025年亲子鉴定费用)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。