酷热来临养生宜饮食起居多方联动

　　夏至到来，我们由此迎来一年中最热的时节。这个时节暑气重，湿气大，身体也很容易出现各种问题，因此，做好身体各部位的养生保健是不容忽视的环节。夏至养生怎么办?应该多方联动，首先从饮食开始。

　　夏至饮食调养

　　炎热的天气最易助长各种问题，吃的方面没注意，稍不小心就是腹痛腹泻，蹲一个卫生间都很要命。因此，夏至养生要注意饮食调养。饮食方面，首先应该注意清淡，多吃新鲜蔬果和杂粮，不要吃太过油腻辛辣的食物，以免上火导致各种症状。夏季正当头，可以多吃一些苦菜，当季的西瓜、西红柿等水果也可以适当多吃一些，适当多喝一些绿豆汤、绿豆粥帮忙降降火也是不错的选择。

　　夏天饮食还需要注意，因为天气热，大家都想吃冷食寒食，比如冰西瓜、冰棒、冰淇淋等等，各种冰食各种爱，这个是要慎重的。冰食寒食在炎热季节大家都爱，但为了身体健康，还是坚持适度原则，适可而止，不宜过量。

　　夏至起居调养

　　夏至的起居，是要适应自然界的阳盛阴衰变化，宜晚睡早起。其实很多人到了夏季都有了自然生物钟，天亮得那么早，你也不好意思再多睡懒觉吧?除了夜晚的睡眠以外，夏季午休也是不可少的，午休之后疲劳感可消除大半，尤其是工作人士，要注意做好这点。

　　除了保证睡眠以外，夏季日常家中的起居环境也要注意调节。要注意居室环境的干爽通风，在室内开空调时，温度也不宜太低，以免室内室外温差太大，反而对身体造成危害。

　　夏至运动调养

　　到了炎热季节，很多人就开始一动不动了，借口当然是热得不想动。即使再热，夏季还是要坚持适当运动的。夏至时节，运动时间建议选在清晨或傍晚时分，这时候天气相对比较凉爽，可以在湖水边、公园等空气相对新鲜的地方进行。

　　虽然运动需要坚持，但夏至时节的运动还是不宜过分剧烈建议以太极拳、慢跑、散步等相对轻松的运动项目为主。因为运动太过剧烈导致大汗淋漓，对身体未必是一件好事，排泄太大反而损伤阳气。

　　夏至精神调养

　　夏至时节养生还要注意精神调养。大家都会有感觉，夏天很多时候大家都是一副无精打采的样子，要么没睡好，要么没调理好。即使是炎热的夏季，也要让自己保持神清气爽的精神面貌，乐观开朗总比忧郁烦闷要好得多。

　　正所谓“心静自然凉”，夏季精神养生更应该注重心平气和的状态。没有精神，除了注意休息好以外，还可以找一些让自己感兴趣的事情做，保持心胸开阔，心情畅快，不要把不开心闷在心里，找个地方适当透透气是不错的选择。

酷热来临 养生宜饮食起居多方联动

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