夏季游泳减肥清凉又有效游泳减肥禁忌你也要懂

　　炎炎夏日，身材棒的MM们已经迫不及待的穿起了短裙短裤，秀起了身材，但是发福的姑娘们往往还在苦恼减肥方法选哪一种，夏季减肥方法很多，最“清凉”的方式当属游泳了。那么游泳时要注意什么呢?

　　游泳减肥禁忌

　　一忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　二忌空腹游泳

　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

　　在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

　　三忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　四忌月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　五忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　六忌长时间曝晒游泳

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后较好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　游泳护眼知识你要懂

　　1、游泳时较好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，**限度地防止感染。

　　2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。

　　3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。

　　4、如果点过眼药水之后症状仍未消失，就应该及时到医院眼科就诊。

　　正确的游泳池护眼安全策略

　　1、状态不好或是身体有炎症创口不去泳池，病菌和病原虫都是乘虚而入的，体抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原虫很容易从创口进入感染眼球。

　　2、做好准备工作，除了救生圈、泳衣，别忘了耳塞、有度数的游泳镜等等。

　　3、游泳时尽量避开高峰时刻，避免交叉感染。

　　4、游泳镜的度数别忘了超过4百度要降低50度-100度，就像隐形眼镜佩戴一样，如果有散光记得把散光的一半加到近视上边再降低光度。

　　5、游泳结束后，在眼睛里滴一滴消炎的眼药水。以防万一中招。

　　6、一旦游泳后感觉眼部不适，立即就医，切勿耽搁。

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