夏天最难熬的“三伏天”已经登场了。它出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么怎样才能轻松地度过“三伏天”呢?请看本文为您支招。
1、西班牙冷汤
西班牙冷汤作为西班牙特色美食之一，并不是毫无缘由登上美食排行榜的。常年生活在伊比利亚半岛上的人们深知酷夏的厉害，希望寻求一种既能补充水分又能补充维生素和矿物质的方法。于是西班牙冷汤孕育而生。
这是一道以番茄和黄瓜为主料的传统冷汤。基本步骤是在搅碎的番茄中，加入水或冰块，也可加入面包片或各种蔬菜，如黄瓜，用大蒜、盐、油和醋调味。但在烹饪的过程中，您可以按照自己的喜好再加入一些其它的蔬菜。
2、西瓜
炎炎夏日，甜瓜和西瓜味甘多汁，解渴消暑，是盛夏佳果。
尤其是出汗后，西瓜内富含的一些人体所需矿物质，能及时为人们补充体内已经流失的某些电解质(无机盐)，如钠、钾等。西瓜的水分更能防止人体脱水现象的发生。至于甜瓜，则以其丰富的水分含量(90%)和低热量(35-40千卡/100g)同样深得人们的喜爱。
3、**
“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”**的主要优势是含有重要的蛋白质，以及丰富的维生素D、维生素E、维生素K和一些矿物质，如铁和磷。在气温逐渐升高的酷夏时节，**可以作为一种开胃食物，取代牛排和鱼，为人们补充体力。
4、冰淇淋或刨冰
三伏天已到，在这一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子里，各种冰品自然又受到了大家的追捧。如果想要清凉一夏，不妨选择食用刨冰吧!和冰淇淋相比，刨冰的糖分不多，它是以各种水果或其他配料制成的高品质冷饮。
5、乳制品
乳制品既能补充水分，又能减少对脂肪的摄入，自然受到人们的喜爱。食用半脱脂牛奶(80%以上的水分)、脱脂酸奶(88%水分)和白乳酪(0%的脂肪和86%的水分)，都能有效地补充水分。而相比干奶酪而言，软奶酪含有更多的水分。
保健在线咨询
更多
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...
1个回答
夏天如何预防阴道炎
预防阴道炎的工作：1、保持外阴清洁，建议用清水清洁外阴，并经常更换内衣。2、注意经期卫生，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖，引起外阴炎症，病原菌会逆行感染并导致阴道炎症，月经期间应适当休息，避免过度疲劳。...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
