每位爱美的女性都想拥有一头乌黑、靓丽的秀发，对于每位拥有乌黑秀发的人来说，好好进行保养是很关键的，也是很重要的，除了用一些护发产品，到美容院做头发护理之外，最重要的是从体内进行调养，这样才能标本兼治。其实，生活中几种比较常见的食物也是可以帮到大家的，下面小编就来针对这个问题进行一下详细的介绍。
一、胡麻
组成：胡麻3升。
功效：补益肾气，润泽脏腑。
用法用量：淘净甑蒸，令气遍。曝干，以水淘去沫再蒸，如此九度。以汤脱去皮，簸净，抄香为末，白蜜或枣膏丸弹子大。每温酒化下1丸，日3服。
注意事项：胡麻取油以白色者为胜，服食则以黑色者为良。久服有效。
二、桑椹膏
组成：桑椹、蜂蜜各适量。
功效：养血脉，乌须发。治头发早白。
用法用量：用纱布将桑椹挤汁，过滤后装于瓷器皿中，文火熬成膏。加适量蜂蜜调匀，贮存于瓶中备用。每次服1～2汤匙，每日1次，温开水送服。
注意事项：肠胃功能欠佳、大便搪薄者慎用。
三、菖蒲酒
组成：九节菖蒲不拘多少。
功效：发白变黑，齿落再生，颜色光彩，气力倍常，耳目聪明，夜有光明，延年益寿，功不尽述。
用法用量：上药生捣，绞汁5斗。糯米5斗，炊饭。细曲2500克，相拌令匀，入瓷缸，密盖21日，即开。温服，日3服之。
注意事项：高血压患青慎用。
四、芝麻糖
组成：红砂糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。
功效：补血养容。用于治须发早白及脱发。
用法用量：红砂糖放入锅内，加水少许，以小火煎熬至汁稠时，加入炒熟的黑芝麻及核桃仁，调匀下火，趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盘中。待稍冷将糖压平，用刀划成小块，放凉待用。每次数块，坚持服用。
注意事项：糖尿病患者禁用。
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