盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季，防暑是非常关键的，我们还要做好保健工作，下面小编就来进行详细的解答，希望可以帮到大家。
一、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则，夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。较好入睡时间是22:00-23:00;较好起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
二、别让寒气伤肺气
夏季使用空调，要注意空调房间的较好温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部建议风扇摇摆并将风速调到低档。
三、选择适合运动
散步是较好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。
四、不用凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
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