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蓝莓汁功效多 大家适当了解

蓝莓汁功效多 大家适当了解

  有些人在生活中是非常喜欢喝蓝莓汁的,大家应该都知道,蓝莓汁富含丰富的营养,能强壮骨骼、预防癌症、防治便秘,并且有益心脏健康,但是蓝莓汁的功效绝不仅限于此,下面小编就来带领大家一起来进行详细的解答。

  强壮骨骼:蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  预防癌症:蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到缓癌功效。

  有益心脏健康:蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  防治便秘:1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  降低血糖:糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  增强免疫力:研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  提高脑力:蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

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