孕期妈咪夏季防脱水宜选5种养生水果

　　女性妊娠期由于新陈代谢较为旺盛，会比平常人要怕热，若不能及时通过合理饮食进行调整，夏季炎热的高温气候很容易使孕妇出现脱水或中暑症状，而影响胎儿的正常发育，造成不利影响。对于孕妇来讲，猕猴桃、苹果、葡萄、西柚樱桃等都是不错的夏季水果选择。

　　1、猕猴桃

猕猴桃素有果中优选

　　猕猴桃营养丰富，素有“果中优选”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

　　2、苹果

苹果对胎儿发育很有帮助

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　3、葡萄

葡萄具有安胎作用

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。[page]

　　4、西柚

西柚是孕期妇女优选水果

　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女优选。

　　5、樱桃

樱桃很有丰富铁质

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　温馨提示：孕后胃肠功能减弱，过食冷饮使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，本来消化机能不好的孕妇，可能出现腹泻、腹痛等症状，有伤脾胃。现代**，胎儿对冷刺激敏感，过多冷饮，胎儿会躁动不安。所以，为了自己和胎儿的健康，天气再热也不要吃冷饮哦。

　　【参考文献：《孕妇饮食与用药禁忌》《孕期饮食营养百科全书》】

孕期妈咪夏季防脱水 宜选5种养生水果

孕期妈咪夏季防脱水宜选5种养生水果