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减肥不用愁七种食物让你瘦 山楂降低胆固醇促进脂肪代谢

减肥不用愁七种食物让你瘦 山楂降低胆固醇促进脂肪代谢

  你还在为身上的脂肪而困惑吗,还在想要怎么做才能减掉这身上的脂肪呢?想必你也在这样的人群中,不过不关系现在就为大家来介绍这么一方面的方法,让你不再因身上的脂肪而感到困扰了,下面小编介绍几种食物,经常吃可以让你瘦下来。

  1、燕麦

  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2、玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  3、葱蒜

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能遏制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。[page]

  4、红枣

  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。

  5、山楂

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

  6、苹果

  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  7、山药

  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

  温馨提示:看了以上介绍,知道吃什么可以有减肥的作用了吧。山楂,苹果,葱蒜,都有降低胆固醇,促进脂肪代谢的作用,不防平时多吃以上的食物相信永不了多久,你就会发现身体变轻了

  【参考文献:《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

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