可能很多女性朋友在有了宝宝以后都会变得异常慌张，其实大可不必这样，宝宝在成长自然会需要到营养，妈妈只要通过食物疗法的方式进行补血，就可以缓解不好的症状!
很多准妈妈在怀孕期间，随着胎宝宝一天天长大，需要从准妈妈体内“掠夺”好多营养素，因此，准妈妈很容易缺乏各种营养，孕期贫血就是常见的营养缺乏症。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。那么孕妇贫血吃什么食物较好呢?
第一，多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时建议一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈较好**和肉同时食用，提高**中铁的利用率。或者**和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
温馨提示：通过以上的食物介绍，相信孕妇贫血如何办这个问题已经不对准妈妈们构成困扰了，同时建议准妈妈们也可以多做一些运动才是，这样才能保证宝宝们快乐着长大。
【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】
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