炎炎夏季，站在太阳底下。难免会消耗掉人体中的水分，造成身体内水失衡，人由于脱水，所以会出现头晕、胸闷等不良的反应，及时给身体补充水分是预防中暑较好的办法了，但是水分从何而来那，饮食就是较好的补水神器，那么夏季吃什么好呢?今天小编就给您介绍几种，防暑的好办法，让夏季不再可怕
喝汤:
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
饮茶:
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
水果:
水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，一定是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
青菜:
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含量充足，就不会那么容易中暑了。
温馨提醒：夏季防暑除了饮食可以解决之外，日常的防护也是很有必要的，出门是记得带一把伞。不要让自己在高温下长时间停留，当没办法必须要在高温下停留，多喝水让身体水分的到补充，另外要保持良好的充足的睡眠，小编在这里祝您身体健康
【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】
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