中年男人最容易透支的就是身体健康。中年人许多都经历过情绪低落、易疲劳、不想运动、失眠、头痛、注意力不集中等，亚健康状态。长此以往，各种的疾病就会悄然袭来。为此，小编在这里特别推荐适于中年男人的自我保健菜单。
坐办公室者吃什么好?
做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
商务餐远离生猛海鲜 !
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
可稳定情绪的食物。
钙，具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心 态。当人承受巨 大的心理压力时，其所消耗的维生素C将显着增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应 付紧张的工作环境。
温馨提示：如果工作完成，感觉身上很累，你可以离开使自己疲惫的“战场”奔赴健身房，只要坚持锻炼，就可保持圣体的健康。
【参考文献：《亚健康膳食ABC》《走出亚健康》】
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