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夏季消暑两大提醒 夏天把粥当主食

夏季消暑两大提醒 夏天把粥当主食

  夏天不想吃饭,吃了也不容易消化,体温升高,心跳加快等,这都是人体代谢和生理状况对夏天高温环境的应激反应,加之体内热量散少积多,导致体温调节中枢失控,就会发生中暑。只要我们采取正确的饮食,就算在外面炎炎烈日下也不怕!下面让小编为您介绍下!

  食少倦怠———夏天把粥当主食

  暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能,这主要是由于高温环境作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢,对摄食中枢产生遏制性的影响,从而导致摄食量的减少。

  粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的较好主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。

  寒湿伤胃———冷饮不要低于10度

  冷饮的温度不要低于10°C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。但是许多人喜欢在餐前或餐后大量进食冰冻水果或啤酒等冷饮,不仅影响了正常进餐量,还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能,因为寒湿相加最伤胃,进而导致抵抗力下降和增加“中暑”危险。

  冷饮以少量多次饮用为好,这样能减少机体缺水,减少直肠温度的升高,避免大量饮水而加重心脏和肾脏的负担。

  温馨提示:爱美的女性为了保持窈窕身姿,但是缺忽略早餐及主食,这有可能会引起低血糖和低血压,这也是中暑的直接诱因。爱美的女性也是要健康保持身材。让您健康和美丽共存!

  【参考文献:《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

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