现**活，男人生活压力大，生活节奏快，所以男人要特别关心自己的肾脏健康，不妨男人平时多吃点有益护肾壮阳的食物来保护自己的肾脏，小编给大家介绍几种对男人补肾很有益的食物。
补肾的食物一、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
补肾的食物二、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
补肾的食物三、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国**报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃较好。**吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
温馨提示：看了以上内容相信知道吃什么能保护自己的肾脏了吧，平时多吃点上述说的食物对自己的身体有非常好的保健作用哦。
【参考文献：《补肾壮阳调养菜谱》《男性补肾菜》】
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