许多食物都是补肾“高手”，而且还是高天然的，养肾补肾效果更高。那么这些食物是什么呢?今天小编给大家推荐4种高天然的补肾食材，并且推荐一些补肾食谱，赶快到下文中看看哦!
1.多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2.没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3.边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
4.补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
温馨提示：上文推荐的这些补肾的食物，大家都了解了吧，如果你不想肾虚，那就按照以上教的方法去做一做美餐，不仅可以解馋，还能补足肾气，让你“肾”气凌人!
【参考文献：《补肾壮阳调养菜谱》《男性补肾菜》】
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