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夏季皮肤保卫战 爱美女人夏季最应该吃的食物

夏季皮肤保卫战 爱美女人夏季最应该吃的食物

  夏季节烈日炎炎,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低,而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。下面就和小编一起了解一下吧。

  每天吃高维生素C水果

  每天吃2~3份水果,其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

  维生素C是遏制黑斑的有效制剂,堪称美白优选。因此修复晒后的皮肤就**多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养**食品中获得。

  适量摄取黄红色蔬果

  红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力

  西瓜

  西瓜含水量在水果中是**的,所以特别适合补充人体水分的损失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。[page]

  番茄

  番茄是较好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  鱼肉

  肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。

  温馨提示:有的女生以为涂上防晒霜,自己的皮肤就万事大吉了,其实这样的想法是错误的,毕竟紫外线的强度有时候是很厉害的,即使涂上防晒霜,自己的皮肤也有可能晒 黑,所以在出门的时候建议打上一把遮阳伞或者太阳帽,要注意的是,眼睛部位是很容易晒伤的,在出门前佩带一副太阳眼镜不失为一种好的选择。

  【参考文献:《一万种皮肤补水的方法》《美容护肤的加减乘除》】

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