夏季解暑妙招健康美味同时拥有

　　夏日来袭，爱吃美味的妹妹们，夏季生活不可缺的既健康又解暑的食品，如何让放置在家中的食材如何变成清凉美味的解暑佳品呢?小编特意为大家整理了几种小技巧，大家不妨试一试。

　　绿豆沙美味升级攻略

　　方法很简单，在用高压锅煮绿豆糖水时，放入几片山楂片同煮，10分钟左右绿豆便会变得沙沙的，老人、小孩最喜欢吃。将煮好的绿豆糖水放入搅拌器里，也能搅拌成可口的绿豆沙，放入冰箱冷冻后饮用，十分消暑解渴。

　　西米美味升级攻略

　　由于西米颗粒较小，烹调时容易粘成一团，所以烹煮有三诀窍，就是“先煮、后焖、再冲凉”。

　　1、要在水煮开后再放入西米，边放边搅拌，盖上锅盖焖10分钟，然后把西米取出用凉水冲洗一遍。

　　2、再放入锅内煮10-15分钟，在煮有过程中要不停地搅拌，直至西米呈现透明状。

　　3、最后，将西米倒入盆中，放入装有冰水的大盆中冰镇，以免西米黏在一起。

　　等到要喝糖水时再加糖水煮开。要注意不可过早加入糖水，否则，西米容易发胀变烂，从而影响口感。煮好后要立即食用，才不会错失美味良机。

　　若想节省时间，可将煮好的西米沥干，放入冰箱，待要食用时，用冷开水冲散，再加入糖水搅拌混合即可。

　　芝麻糊美味升级攻略

　　做芝麻糊时，水和芝麻的比例是比较讲究的，水放多了，芝麻不香;水放少了，口感不佳。下面是实践过很多次的芝麻糊DIY大法，大家可以参照此比例给家人做碗香喷喷的芝麻糊。

　　1、按一斤米配200克芝麻和200克花生的比例准备材料，先将大米用水泡两个小时后沥水备用。

　　2、将芝麻、花生用小火不断生炒至香，花生炒后去皮备用;

　　3、用家用搅拌器将沥干水后的大米与花生、芝麻一起打成粉，后逐量加水，不宜多，需一点一点加入。接着，再放入大一点的搅拌器里搅匀成浆。随后，倒入锅里加入适量的水和糖，开大火煮，用长勺子顺时针搅动米浆直至煮开，再换小火煮3-5分钟即可。这样又香又甜的芝麻糊就做好了。

　　红豆美味升级攻略

　　熬煮秘制红豆，注意煮红豆汤时小心用勺子翻动，不要太用力，以免豆子被搅碎。

　　具体步骤可以参考以下的DIY做法：

　　1、准备红小豆和白糖。红小豆洗净，用清水浸泡一夜。豆子一定要提前泡发，这样比较容易煮烂。

　　2、锅里加入适量水和浸泡的红豆。水开后再煮约2分钟。捞出洗净。这样可以有效的去除豆腥味，剩下的就是红豆的香甜了。

　　3、洗好的红豆倒入锅中，重新加入清水。水量以没过红豆1厘米左右的高度为参考。盖上盖子大火烧开后，转小火煮约40分钟。煮至锅里刚好没水，关火。

　　4、将煮好的红豆均匀的铺在容器里，铺一层红豆，铺一层白糖，一直铺完，盖上盖子。冷却后放入冰箱冷藏一夜即可。[page]

　　莲子美味升级攻略

　　莲子不用泡水，烹调方法是将水煮开后，放入莲子煮10-15分钟。

　　如何判断莲子煮熟煮透了呢?可以取出一颗莲子，用手指压一下，如果一压即碎，表示已煮熟可捞起。然后，把煮过莲子的水倒掉，放入砂糖加少量煮开即可。

　　黑糯米美味升级攻略

　　熬煮黑糯米糖水，建议以大火热锅慢火熬煮，以节省烹调时间，熬煮出来的黑糯米口感较为软嫩细密。

　　黑糯米糖水的做法很简单：黑糯米、花生、桂圆、红枣、莲子，量可以自己调配，还有白糖。把五种料洗干净放入锅里加水，煮滚后小火煮一个半小时，再加糖，出锅，吃不完可放冰箱，冰冻糖水一样好吃。

　　花生美味升级攻略

　　将水煮开后，放入花生煮15-20分钟，煮的过程中要不停地搅拌，使花生不粘锅底。

　　如何判断花生煮熟了呢?可以取出一两颗花生，用手指压一下，如果一压即碎就表示已煮熟，便可将煮过花生的水倒掉，另外放入糖，再加入少量的水煮开即可。

　　温馨提示：夏季小零食，女生们切记不可贪凉，不但没有活的健康，反而有害身体。整理了这么多，总会有你喜欢的一款，还等什么，赶快对自己喜欢的食材“下手”吧!

　　【参考文献：《夏季养生保健食谱》《饮食决定健康》】

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