夏季饮食七注意少吃凉食能保胃

　　夏季来临，人们总觉得食欲不佳，只喜欢吃一些生冷的食物已达到“降温”的效果，殊不知夏季饮食的不注意会对身体健康产生极大的危害，下面为大家总结夏日饮食七个注意事项。

　　1、多吃苦味食物。因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。

　　2、别忘补盐补钾。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

　　3、暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。

　　4、注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素建议是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。[page]

　　5、少吃凉食。气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

　　6、避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是优秀的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为第一要素。

　　7、吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱建议还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。

　　温馨提示：暑假期间孩子在家的时间最长，保证孩子的身体健康显得更为重要，夏季给儿童的饮食更要重视这七个注意。

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《从饮食说健康》】

夏季饮食七注意 少吃凉食能保胃