老年人骨骼中的骨质会随着年龄的增长而逐渐流失,进而易发骨质疏松,如不能及时治疗,可能会导致骨折、瘫痪等严重的后果。所以我们要需要补充增加骨密度功能的营养,进行必要的预防,保健品首当其冲地成为老人养身保健的较好选择。
一、钙类保健品
钙是身体中矿物化组织——骨骼和牙齿的必需矿物质,是维系骨密度的基础营养,也是影响骨密度的一个重要膳食因素。当钙摄入或钙吸收不足时就会诱发甲状旁 腺功能亢进,继而导致来自骨骼的骨动员,释放更多的钙以维持血清的钙稳定,骨丢失因此而发生。因此,钙在预防和治疗骨质疏松症中的地位是非常重要而无法替 代的。
二、维生素D保健品
人体维生素D的水平与骨密度密切相关。维生素D是钙吸收的主要调节因素,可以帮助人体吸收钙,有效地提高人体骨密度。维生素D的数量和效能降低可能是导致老年人骨质疏松发生的重要原因之一;适当补充维生素D能够延缓骨质丢失,降低骨折发生率。
三、大豆异黄酮、大豆皂苷类保健品
中老年女性骨质疏松发病率比男性高很多,主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降,骨代谢出现负平衡,骨量减少。大豆异黄酮、大豆皂苷等物质具有雌激素 样作用,可与雌激素竞争受体,与破骨细胞上的雌激素受体结合,减少骨质流失,同时避免了补充雌激素可能诱发癌症的风险;此外,大豆异黄酮能增强机体对钙的 利用,增加骨密度。
四、磷及磷酸盐保健品
磷是人体必需的元素,磷与钙结合成骨矿 物质,钙与磷的比值为2∶1,即在骨形成的过程中2克钙需1克磷,合理的钙磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可导致骨量减少,最后发展为骨质 疏松症;但同时**过量的磷会影响钙磷能被吸收的有效性,从而干扰钙的营养。
五、蛋白质保健品
蛋白质是构成骨基质的重要原料,长期蛋白质缺乏,会造成骨基质合成不足,新骨生成落后;但同时,过多的摄取蛋白质将增加钙向尿中的排泄,可加速骨骼中钙质的丢失,造成负钙平衡,易产生骨质疏松。
温馨提示:老年人要拒绝不良生活习惯,多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生,生活中要避免。
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