每个孕妇在得知自己怀孕的那一刻都是幸福的，但是也预示着为期十个月的艰辛日子的开始。孕妇因为怀孕需要大量的营养物质，但是准妈妈们一定要注意营养的搭配。准妈妈们的营养要丰富而且全面，下面就和小编一起来了解孕妇补充营养都需要吃什么吧。
孕妇营养要均衡
孕妇营养要均衡
孕妇要食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日八十至一百克。
孕妇要保证碳水化合物的充足摄取，富含碳水化合物的食品包括五谷和土豆、白薯以及玉米等杂粮
保证适量的脂肪，孕妇食用植物性脂肪更为适应，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
孕妇要适量的增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中以钙和铁非常尤为重要。牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜是食物中含钙最多的。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意孕妇食用的蔬菜一定要是新鲜的，干菜和腌菜以及煮得过烂的蔬菜中，已经破坏了大多数的维生素。
孕妇要尽量减少食用刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸和过甜以及过于油腻的食物，还有必须一定禁止孕妇饮酒和吸烟。
少食多餐，以避免孕妇胃部太空或太饱。孕妇不用拘泥于一日三餐的固定饮食模式，有胃口时就要吃。
温馨提示：广播操对孕期的孕妇来说是个非常适合的运动。但孕妇怀孕前三个月不能做跳跃运动，怀孕四个月后，可做全套。但弯腰和跳跃的动作就不要做了，孕妇每次做体操时不必做到很累才停止，微微出些汗时就能可以了。
保健在线咨询
更多
哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎
在患有阴道炎症的时候，饮食上以清淡的饮食为主，比如可以吃新鲜的蔬菜、水果，像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦，这些都可以补充一些营养元素，有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤，保持局部的清洁卫生。但是...
1个回答
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
哪些饮食可以辅助预防阴道炎
想要预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
宝宝10个月饮食安排
10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了，是时候添加辅食了，10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主，早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多，以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品，这些食品是满足...
1个回答
1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，**类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以...
1个回答
2岁半宝宝的饮食
宝宝由于身体所需，在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食，增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果，蔬菜是纤维素的主要来源，有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟，应该粗粮和细粮搭配食用，可以吃...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
相关疾病
可能关注
