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怀孕初期饮食 三种食谱孕妇一定要尝试

怀孕初期饮食 三种食谱孕妇一定要尝试

  怀孕对每个女人来说,都是最幸福的一件事,同时也是很痛苦的一件事。因为在怀有宝宝的时候,孕妇的身体会发生很多问题,那么,怀孕初期应该如何饮食呢?让我们一起去看看文中是如何介绍的吧!

  1:山药红枣粥

  准备食材:制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量,黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。

  做法

  1、山药去皮切成菱形、块状。

  2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

  3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好,同样把桂圆剥皮后用清水泡好,留着备用。

  4、锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火。

  5、开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣。

  6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞,最后放入黄冰糖,关小火熬3-5分钟即可。

  营养贴士:山药红枣粥的营养丰富,不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效,而且还具有润肺调养,气血双补的作用,是温补强壮食品。

  2:五彩鱼粥

  准备食材:鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。

  做法

  1、鱼肉去掉鱼刺,切成鱼肉粒,在水中多泡几次,以便去腥。

  2、各种蔬菜粒备用。

  3、米粥在炉上煮好,水稍多些。

  4、先倒入鱼肉粒。

  5、再倒入蔬菜粒。

  6、最后加入丁点的盐调味即可。

  营养贴士:鱼类含有丰富的蛋白质,易于消化吸收,常食可增强抗病能力。[page]

  3:红烧秋刀鱼

  准备材料:秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。

  做法

  1、葱、姜洗净,切段备用。

  2、秋刀鱼去肠洗净,切成几段。

  3、平锅热后煎秋刀鱼,两面金黄即可。

  4、准备好肉馅,用老抽干煸一下肉馅。

  5、另起一支锅把葱姜爆香,放入煸好的肉馅、秋刀鱼,加水红烧。

  6、期间放一点五香粉和老抽,直到水分烧干为止。

  营养贴士:秋刀鱼含有的丰富的维生素B,可以延缓衰老,让准妈妈焕发光彩。

  温馨提示:通过上述的文章对怀孕初期饮食有关内容的具体介绍,各位准妈妈妈们对于怀孕时期应该如何饮食,你们应该都有了全面的认识了吧!为了您和您的宝宝的健康,您的饮食一定要多元化并且营养要均衡哦。

  【参考文献:《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

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