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秋季平价补肾美食 男人有效壮阳

秋季平价补肾美食 男人有效壮阳

  我们知道,到了秋冬之季补肾效果较好。其实对身体的调理应该顺应四季变化,多考虑饮食和季节的合理调配,以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重养病的方法,以达到调养的目的。对于食疗,很多人都有认识,但是一些油腻的、药物味道重的补肾食品,很多男人都觉得价格惊人却难以下咽,为了让男人有效壮阳,我们今天就来为您推荐平价补肾美食,让你轻松壮阳!下面就来跟小编一起看看吧!

  平价补肾营养原则

  肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外,还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。

  补肾壮阳 黑米红枣杂豆粥的做法

  除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗净后浸泡。莲子约1个多小时,红枣约2个小时,红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆浸泡的时间稍微长一些,约3、4个小时,黑米和紫红糯米只要泡至胀发,花生不必浸泡,洗净备用就行;把浸泡后的红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆放入锅中,然后根据全部食材的多少和自己对成品稠度的需要加入适量的水,水要一次性加足

  大火煮开后转中小火,煮至锅中的豆粒七八分熟(将开未开花前)的时候,加入红枣、莲子以及泡发好的黑米、紫红糯米,继续中小火慢煮,至豆粒和米粒开花时,加入洗净的花生豆续煮;等锅里的豆粒、米粒酥软至自己想要的程度时,用适量的冰糖调味,关火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。[page]

  壮阳补肾美味食物

  1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。

  2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。

  3、蔬菜类的选择:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。

  4、水果的选择:樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

  5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。

  肾虚者较好少吃寒性的食物以及甜食,少吃凉拌菜。肾虚者吃属于寒性的食物时,需加热煮熟后才适宜食用。春天吃“黑”最补肾,常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。

  饮食禁忌

  肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。

  温馨提示:除了吃黑色食物,职场人士在春天还应该学会调理自己的身体,比如做一些舒缓的运动,应多补充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如红枣等。

  【参考文献:《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

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