各位孕妇，可能对于补充叶酸还有很多的疑问，而叶酸应该什么时候补和孕妇如何补充叶酸都不太清楚，很多是在怀孕几个月后，才知道叶酸是需要补充的，其实这时已经太晚了，下面就告诉各位孕妇要如何补充叶酸和补充也所的注意事项。
孕妇应该适量的补充叶酸
孕妇应该适量的补充叶酸
1 孕妇准备怀孕之前的三个月就必须要补充叶酸，而孕妇怀孕的前三个月也要坚持补充，孕妇补充叶酸前后大概要半年左右
2 其实有很多食物都含有丰富的叶酸，特别是绿叶蔬菜和水果及动物肝脏含量比较高，但是叶酸稳定性相对比较差，食物在存储和加工以及烹饪的过程中损失高达50%-60%，尤其是在加热的过程中对叶酸破坏是最大的，而孕妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000陪。因此，补充叶酸只在饮食中摄取是比较困难，特别是蔬菜摄入较少的地区摄取就更加困难了。
3 目前，市面上供孕妈咪服用的叶酸大致有2类：1类是单方的，活性成分就是每片含有400微克叶酸，唯一经我国政府批准的“斯利安”就属于此类，虽然为非处方药。另1类为专供孕产妇服用的复合制剂，比如爱乐维，它就含有多种的维生素和微量元素，其中就包含着400微克叶酸，这类复合制剂为非处方药品或者是保健品，种类较多，可到各大药店直接购买。
4 酒类、烟草和咖啡及情绪紧张等因素，都会发生反应使叶酸的功能下降，孕妇要尽量避免接触这些食物，最好服用时间是饭后这样服用以增加利用率，保证体内摄取叶酸。
温馨提示：世上没有完全无害的东西，孕妇如果补充叶酸过多，有可能会导致维生素B-12缺乏症，最好在补充叶酸是咨询主页的医师，从而能按照自己的身体素质更好的补充营养。
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