现在随着人们生活水平的逐步增高，吃的东西也越吃越精细，可是有研究表明有将近一半的女性没有在每天的饮食中获取足够多的营养，本文我们就给大家介绍一些女性身体最需要的营养素，大家在孕前一定要注意补充。
孕妇营养要均衡
孕妇营养要均衡
1.叶酸400，微克/日
食物来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2.维他命B6，1.5毫克/日
食物来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3.维他命C，75毫克/日
食物来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4.维他命E，23个国际单位，15毫克/日
食物来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5.钙，1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日
食物来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6.铁，15毫克/日，50岁以上10毫克/日
食物来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7.镁，320毫克/日
食物来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8.锌，12毫克/日
食物来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
温馨提示：以上就是有关女人孕前需补的营养的介绍，如果你也正处于备孕期间的话一定要注意补充足够的营养哦!
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