秋季天气渐凉饮食预防关节炎

　　秋季天天气渐渐转凉，容易导致我们的我们的身体出现问题。而关节是比较敏感的部位。也是是我们身体比较重要的部位。所以一定要保养好，特别是中老年人一定要注意这方面的问题，下面小编就为大家介绍通过饮食来预防的方法。

　　一，做好局部保暖。据调查发现，冷刺激是骨性关节炎膝盖疼痛的主要诱因。

　　二，对受累的关节应加以保护，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力而反复损伤。

　　三，颈椎病患者如有骨关节炎，应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用适当高度的枕头，腰椎受累者可睡硬板床。

　　四，平时应适当锻炼，这对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力有利。五，用药是关键。由北京双鹤药业生产的(伯司庄)复方杜仲健骨颗粒，精选12味珍贵中药材，运用中医经典组方和西医精准验证，疗效确切，无毒副作用。该药不仅专门治疗骨关节炎引起的关节疼痛、肿胀，还可以促进关节软骨细胞的代谢，控制并改善软骨退行性变，保持关节软骨的正常结构和功能，从而起到了保护关节软骨健康、预防骨关节炎的根本性作用。

　　在秋季有什么样的食物能帮助我们预防关节炎呢?下面我们一起了解下吧。

　　三文鱼

　　它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的Ω-3脂肪酸。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞毒害。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

　　绿茶

　　这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。

　　甜椒

　　一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。甜椒需要隔绝氧气、低温保存。可以把甜椒和其他水果放在搅拌机中一起搅拌做成果蔬汁，还可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。[page]

　　香蕉

　　是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

　　奶酪

　　所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

　　大豆制品

　　豆腐和豆豉富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的较好替代品。

　　温馨提示：游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，不要使身体过度劳累。

　　【参考文献：《秋季养生保健》《秋季养生计划》】

秋季天气渐凉 饮食预防关节炎

秋季天气渐凉饮食预防关节炎