当前位置:

专题

>

保健

>

核桃补脑较好食物 一把核桃睡个好觉

核桃补脑较好食物 一把核桃睡个好觉

  作为补脑的优选产品,核桃的功效那是不用多说的。那么,核桃在吃的时候需要注意些什么呢?一天吃几个核桃是较好的呢?核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效较佳。

  为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。

  但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:

  1.应该适量、长期服用:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。

  一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4—5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

  2.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3.核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。[page]

  核桃的功效与作用

  一把核桃睡个好觉

  你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼?美国的一项**研究指出,吃一把核桃能帮你睡好觉。

  据报道,失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。

  白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。

  温馨提示:**核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。较好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

  【参考文献:《健脑智慧》《健脑防病吃什么》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

子宫肉膜息肉饮食

要多喝水,多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分,多吃核果、种子、谷类等有益的食物,要多吃瘦肉、鸡肉、**,鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

发布!献县15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程详解) 发布!吴桥15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定费用解析) 发布!南皮15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程详解) 齐全!肃宁亲子鉴定中心地址名单推荐(2025年鉴定所需材料清单) 盐山亲子鉴定中心地址全览(2025年鉴定收费标准) 海兴精选15大亲子鉴定中心地址公开(附2025年鉴定流程详解) 发布!东光15个靠谱亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定收费详情) 青县本地正规亲子鉴定中心大全共15所(附2025亲子鉴定流程) 齐全!沧县能做正规亲子鉴定的中心地址(2025年鉴定各类型费用一览) 梳理大全!运河亲子鉴定中心一览(附2025鉴定费用明细) 新华15大正规亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程解析) 整理!阜城亲子鉴定中心列表(附2025鉴定流程步骤) 景县15大亲子鉴定中心地址名单一览(附2025鉴定步骤梳理) 故城亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定步骤梳理) 安平亲子鉴定中心名单大全(附2025年亲子鉴定费用) 饶阳本地正规亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定费用详解) 花都亲子鉴定中心地址名单(附2025年鉴定步骤梳理) 黄埔能做亲子鉴定的中心名单全览(附2025鉴定详细流程) 白云亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定费用说明) 天河亲子鉴定办理中心地址列表(附2025年鉴定价格透明) 寿阳公认正规亲子鉴定的12家机构公布 (2025机构地址名单整理) 甘泉可以做亲子鉴定的16家热门机构新发布(2025机构地址名单整理) 吴起可以做亲子鉴定的16家热门机构公布 (附2025完整机构地址名录) 昔阳公认正规亲子鉴定的12家机构公开(2025机构地址名单整理) 北京治视神经萎缩到哪里好 志丹可以做亲子鉴定的16家热门机构公开(附2025完整机构地址名录) 和顺公认正规亲子鉴定的12家机构清单 (2025机构地址名单整理) 北京哪里看视神经萎缩好一些 延川可以做亲子鉴定的16家热门机构清单 (附2025完整机构地址名录) 灵石公认正规亲子鉴定的12家机构揭秘(2025机构地址名单整理) 延长可以做亲子鉴定的16家热门机构揭秘(附2025完整机构地址名录) 平遥公认正规亲子鉴定的12家机构盘点(2025机构地址名单整理) 祁县公认正规亲子鉴定的12家机构出炉(2025机构地址名单整理) 镇坪可以做亲子鉴定的16家热门机构出炉(附2025完整机构地址名录) 看视神经萎缩在哪里比较好 右玉公认正规亲子鉴定的15家机构汇总(2025机构地址名单整理) 平利可以做亲子鉴定的16家热门机构汇总(附2025完整机构地址名录) 应县公认正规亲子鉴定的15家机构大全(2025机构地址名单整理) 岚皋可以做亲子鉴定的16家热门机构大全(附2025完整机构地址名录) 市到哪里看视神经萎缩好

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。