在街上随处可见忙忙碌碌、来来往往的人潮,仔细一看,不难发现当中有很多单身一族:他们往往是独个儿吃、独个儿喝,随随便便吃一餐。在这个年头,原来最需要注重均衡营养的是单身一族。你是否也是其中一员?虽然单身者往往享有更多自由,便毕竟也有面对孤独的时候。不要说偶然染病时连倒开水都要靠自己,就算平常的日子,独个儿吃饭的心情也不会太好,胃口也不会太大。故此健康对单身一族来说就很重要了,大家更加要注重食物的选择。
一、食物的种类**要均匀。为了美容,保健也好,五谷类食物、新鲜蔬菜、鱼类、蛋白质及适量的肉类均是重要的饮食部份。任何一种吃得太多,都会造成偏食,长远来说更会导致营养失衡。
二、如果你已届中年,可以选择多吃素食,减少肉类,尽量避免吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,以免影响心脏功能。
三、如果你社交频繁,经常参与宴会,便要避免摄取过高热量。当然,你可以考虑服食营养补充品,补充身体营养的不足及平衡体内的需要。
四、每日三餐不可少。单身一族往往忽略早餐,又或者平日吃得很简单,留待周末时才大吃大喝。这种饮食方式不单对健康无益,相反会对消化系统带来极大压力,脂肪容易积聚,更容易造成肥胖。
五、蔬果纤维**。蔬菜水果不单为你带来维他命及矿物质,更令你每日大便顺利,长远亦可减少盲肠炎或胆结石的可能。
六、饮水。在忙碌工作中,口干颈渴也变得麻目,单身一族家里的雪柜,放的都是罐装饮品,不乏汽水啤酒之类。在此再次提出,饮水是保持健康的其中一个重要部份。
温馨提示:看了上面的介绍,对还是单身你有帮助么?小编建议大家还是多注意一些饮食方面的问题,也好保持健康的身体,能更好的找到你的另一半。
【参考文献:《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】
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