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减肥的较好时三种食材 燕麦有利于减肥又适合心脏病

减肥的较好时三种食材 燕麦有利于减肥又适合心脏病

  对于减肥中的朋友来说,提到吃就会想到胖,所以,很多朋友都认为管好自己的嘴才是减肥的真理和诀窍,其实,大家可能不知道,在我们生活中,有很多的饮食,其实是会让你越吃越瘦的。

  1、燕麦:

  具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2、苹果:

  其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  3、葱蒜:

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪,能遏制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

  温馨提示:山楂 可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低胆固醇,促进脂肪代谢。这都是很好的减肥食材希望对您的生活可以有所帮助!小编祝您身体健康快乐减肥!

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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