减肥大军们一定要看下面的文章，因为我们知道，减肥在很多朋友们的心里认为节食是必经的一个途径，节食就意味着我们会天天不能吃饱，忍受饥饿感，这是相当痛苦的，而且这也是很多朋友无法坚持减肥的原因。但是下面的这些食物会让我们有饱腹感，让你不需要再为节食苦恼也能瘦下来。
1、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身较好饮品选择，是最受爱美MM欢迎的减肥饮品之一。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。
2、花生
研究表明，适量食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感，有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的好方法。但是，花生的脂肪含量较高，尽量不要吃得过多哦。
3、绿豆
绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸，从而释放出更多的磷、维生素等物质，而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外，绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题，是非常理想的排毒减肥食品。
温馨提示：坐时抬头挺胸，不要弯成一坨;坐着的时候重心向上提，不要将重量都压在臀部;可以在背后放一个靠垫，帮助减少臀部压力。这些都是一些小技巧，也很简单。那么在平时的生活您不妨试试小编为您介绍的办法，小编祝您身体健康!
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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