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秋季三种饮食保护心脏健康 沙丁鱼丰富的钙质与烟酸

秋季三种饮食保护心脏健康 沙丁鱼丰富的钙质与烟酸

  我们都知道,我们的心脏健康直接影响到自身整体的健康状况。因此,我们在平时对心脏进行合理的保健是十分有必要的。而饮食保健是最为安全的一种。那么下面,就跟和小编一起来来看看那些护心效果较好的食物吧。

  1、沙丁鱼:尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。

  2、燕麦:燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时建议再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

  3、鲐鱼:我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处,但是你若不喜欢吃这种鱼,那也不要紧,可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

  温馨提示:上述三种就是比较常见的保护心脏的食物,为了心脏的健康,大家可以在平时多吃一些。另外,大家还可以通过适量运动、保持平和的心情来保养心脏。希望这些对您能的生活可以有所帮助!

  【参考文献:《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】

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