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秋季让宝宝长个的饮食 牛奶成长期必需的钙质

秋季让宝宝长个的饮食 牛奶成长期必需的钙质

  秋季是孩子们长个的好时节,我们做家长的要抓住秋季长个的机会,为孩子的生长提供充足的准备,补充各种营养。想要孩子长得高一定要吃得好,下面就为父母们介绍有助于宝宝长高的饮食。

  牛奶


牛奶

  牛奶富含制造骨骼的营养物质钙,而且很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不完全保证一定会长高,但身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

  **

  **是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃**,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个**是比较合适的。

  黑大豆

  大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

  温馨提示:小儿的生长发育必须有完善的营养供给,充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥,特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质,才能保证骨骼的生长。

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