秋天的凉爽和干燥,大家都能感觉到,相比与夏季的潮湿和闷热,会让我们觉的舒适很多,但是,干燥的天气必然会给我们带来一些身体的不适,上火极易发生,那么为了防秋燥,大家多吃下面的湿润食材吧。
一、桂花
桂花带有悠悠的香气,经常嗅闻可以起到净化心灵、平衡情绪的作用。李清照形容桂花自是花中第优秀,因其芳香持久而著称,因此我们可以用桂花制作很多美食,桂花茶、桂花酱、桂花糖等等,这也是秋季醒胃止咳的上好食材。
二、石斛
这是一种兰花科的植物,和我们见到的观赏用的兰花多多少少有一些亲戚关系。中药中的石斛用的大部分是风干了的石斛兰的茎部,因此感觉好像煮在汤中的绳子一样。石斛在秋天比较应景,其具滋阴清肺、清润止咳的作用,石斛味甘、淡、微苦,性微寒,归胃、肺、心、肾经。
三、葡萄
葡萄是秋天自然提供给人们养生的重要食材,不同颜色的葡萄也有不同的药效,红色的葡萄可以养护心血管;绿葡萄可以解毒清热;紫葡萄则富含花青素,特别有益于眼睛。
四、豆浆
豆浆中充足的水分可以缓解由于秋燥带来的对人体的伤害,而其中丰富的大豆蛋白则能够帮助身体免疫力增强,尤其豆浆中的植物雌激素,是女性天然的保养品。而且豆浆的变化多样,可以加入任何你喜欢的食物,变成一份天天吃不厌的日常饮料。
五、酸奶
秋季容易出现上火的状况,胃火也比较旺盛,吃了太多肉的肚肚需要多喝一些酸奶增加胃动力,帮助摆平秋火,让身体更加清爽起来。
温馨提示:润肺化痰是柚子茶**的功效。每天早晨能用温水冲一杯暖暖的蜂蜜柚子茶,对于秋季的身体会有不少的帮助,柚子对于火气的调理,蜂蜜排毒养颜的作用,对于爱美的女生都很不错。
【参考文献:《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】
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