男人冬季补肾注意事项 四种食谱壮阳效果好

　　冬季是进补的季节，不仅男人要补，女人也要补，那冬季男人吃什么补肾呢?下面赶紧和小编一起来看一下男人们吃什么可以进补吧。

　　男人冬季补肾要注意什么

　　由于冬季主令的寒气最易伤肾，因而，安然逾冬，养肾就显得格外重要。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。较好的办法，即是开展各种力所能及的体育健身活动，使肾中精气更为充盛。

　　肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。

　　肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。

　　肾生髓，其华在发，脑为“髓海”，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。

　　肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

　　肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前较好用热水泡脚，并按揉脚心。

　　冬季男人补肾食物

　　1、韭菜炒虾肉

　　很多男性都存在有肾虚的情况，而导致男性肾虚的原因，除了压力过大之外，同时还有饮食不当以及生活方式不规律等原因，因此在补肾壮阳方面，专家推荐了韭菜炒虾肉：

　　准备材料：韭菜适量，鲜虾250克，生姜3片

　　方法：将准备好的虾去煮熟后去壳，然后将姜片放入锅中爆香，接着放入鲜虾炒熟。等到差不多快熟的时候，再放入韭菜略炒，翻炒几下后就可以出锅装碟了。

　　韭菜炒虾肉不仅仅具有治疗肾虚的功效，同时还能有效的治疗阳痿等男性性功能方面的问题。

　　2、蒸虾仁

　　男性要想壮阳建议的方法是温阳，这才是男性补肾壮阳的王道。因而在男人吃什么补肾壮阳的问题上，专家向广大男性推荐了以下这款食疗方法：

　　原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。

　　制法：公鸡宰杀后去毛剖腹，然后洗干净后装入盆内，然后再把海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，同时再加调味品、清汤，蒸至烂熟即可。

　　蒸虾仁不但具有很好的温阳壮阳的功效，同时其补精益气的功效也不小，同时还兼治阳痿早泄。[page]

　　3、米酒炒大虾

　　男人之所以会出现阳痿以及早泄等情况，有时候多半是因为肾气不足所引起，这个时候最需要的便是通血脉，只有血液循环通畅了，你想“高举”也就不难了。那么男人吃什么才能“高举”呢?

　　食材：对虾300克，米酒适量，生姜3克。

　　制法：准备好的大虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，然后加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。

　　米酒炒大虾一定是男人补肾壮阳的优选，它可以有效的治疗肾气不足和阳痿。同时还具有通血脉的功效，这样才能帮助你更好的补肾壮阳。

　　4、仙茅虾

　　还有一部分男性在阳痿早泄的同时，还伴有腰膝酸软的情况，因此在男人吃什么补肾壮阳的问题上，我们不妨吃一些仙茅虾：

　　原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。

　　制法：将准备好的仙茅用清水洗干净后，再把大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。接着将生姜切末，把以上原料一起放入瓦煲内，加入适量的清水后用中火煲1小时，加入盐少许即成。

　　仙茅虾可以有效地治疗肾虚阳痿，同时对于腰膝酸软以及精神不振都有着很好的治疗作用。

　　温馨提示：肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】