在工作节奏如此之快生活下的亲们!你是否有贫血、气色差等烦恼呢，女人非常容易贫血，因为每个月女人都会有那么几天流血，所以女人要多吃一些补血的食谱，滋补自己。今天小编和你共享补血食谱了!大家马上跟着小编去看看吧!
1、黄芪桂圆粳米粥
1、黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。[page]
2、黑糯米补血粥
2、黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效： 黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。[page]
3、黄芪红糖粥
3、黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
温馨提示：上面小编为大家共享的补血食谱大家都记住了吗?如果你想美丽气色好的就一定要试试!也要推荐给身边的好朋友哦。
【参考文献：《胖补气瘦补血》《女性饮食营养与保健》】
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