当前位置:

专题

>

保健

>

最有益身心的八个吃饭习惯 站着吃饭更健康

最有益身心的八个吃饭习惯 站着吃饭更健康

  不好好吃饭,美食也能成为“酷刑”——轻则导致营养不良、精神不振,重则诱发各种病痛。那么,为了吃饭的健康大计,日常饮食中我们应该养成哪些健康的饮食习惯呢?

  1、饮食六宜

  宜早:人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。

  宜缓:吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担。

  宜少:人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。

  宜淡:饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处。

  宜暖:胃喜暖而恶寒。饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收。

  宜软:坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更易伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病。

  2、三餐有别

  早吃好,午吃饱,晚餐适量。

  3、营养均衡

  配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。不挑食,不偏食。

  4、定时定量

  吃饭有规律,定时定量,能使胃肠道有规律地蠕动和休息,从而增加食物的消化吸收率,使胃肠道的功能保持良好状态,减少胃肠疾病的发生。

  5、少吃多餐

  进食少,血液中的糖浓度低,身体分泌的胰岛素就少,胆固醇的水平就降低,体内脂肪也会减少;但要注意,不论吃多少餐,总热量不应超过一日三餐的总量。[page]

  6、节制饮食

  节制饮食不仅能减轻胃肠负担,而且由于机体处于半饥饿状态,植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激,从而调动人体本身的调节功能,内循环均衡稳定,使免疫力增强,神经系统兴奋与遏制趋向于平衡,有利于提高人的抗病能力。

  7、讲究卫生

  饭前洗手,不吃腐烂变质的食物。

  8、饭前喝汤

  我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝汤。从科学卫生的观点看,先喝汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大,如果吃饭前先喝点汤,就好像运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。

  9、站着吃饭

  医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压,血液受阻,回心血量减少,进而影响胃的血液供应。而吃饭时,恰恰是胃最需要新鲜血液的时候,某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。

  温馨提示:随着人们对健康的关注,食物的营养高低越来越受重视,但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养,而忽略了吃饭方式是否健康。

  【参考文献:《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】

保健在线咨询

更多

哪些饮食搭配有利于治疗阴道炎

在患有阴道炎症的时候,饮食上以清淡的饮食为主,比如可以吃新鲜的蔬菜、水果,像香蕉、猕猴桃、还有芹菜、西葫芦,这些都可以补充一些营养元素,有利于身体的恢复。要多喝水、勤换洗内裤,保持局部的清洁卫生。但是...

1个回答

怎样从饮食方面预防阴道炎

预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...

1个回答

子宫肉膜息肉饮食

要多喝水,多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分,多吃核果、种子、谷类等有益的食物,要多吃瘦肉、鸡肉、**,鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...

1个回答

哪些饮食可以辅助预防阴道炎

想要预防阴道炎应该注意饮食营养,多食用一些新鲜蔬菜和水果,还可以使用一些带有抗菌功能的食物,如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主,多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药...

1个回答

夏天如何预防阴道炎

预防阴道炎的工作:1、保持外阴清洁,建议用清水清洁外阴,并经常更换内衣。2、注意经期卫生,经常更换卫生巾,避免细菌繁殖,引起外阴炎症,病原菌会逆行感染并导致阴道炎症,月经期间应适当休息,避免过度疲劳。...

1个回答

疱疹饮食的注意事项是什么

正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主,多吃高纤食品,还有多吃点西瓜,橙子建议,每天用柠檬泡水喝,柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1.不能吃一些海鲜,香辛料,牛羊肉等,这些...

1个回答

宝宝10个月饮食安排

10个月的宝宝已经长了牙齿或者快长牙了,是时候添加辅食了,10个月的宝宝逐渐变为以一日三餐为主,早、晚母乳或奶粉为辅。可以喂的东西很多,以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋、豆腐为主的混合食品,这些食品是满足...

1个回答

气管感染饮食注意事项

气管炎患者在日常饮食是要有所注意,首先要多吃一些新鲜的瓜果和青菜,多吃一些富含蛋白质丰富的食物。但是饮食不能吃太多油腻的食物,也不能吃辛辣刺激性的食物,以免导致气管炎加重。气管炎是要尽快得到医院找专业...

1个回答

幽门螺杆菌治疗期间饮食

根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律,清淡饮食,忌油腻辛辣刺激性食物,忌寒凉性食物,吃易消化食物,平常可以多吃一点水果蔬菜,宜食红枣,薏米等。烟熏,腌制食物,这些食物含有亚硝胺,具有致癌作用应,尽量...

1个回答

五个月的宝宝饮食

5个月的宝宝添加辅食,要从米粉、米糊开始,然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁,可以先从苹果、香蕉开始,添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始,孩子添加辅食的原则是由少到多,由细到粗。家长在给孩子添加辅...

1个回答

宝宝生病期间饮食

其实宝宝生病后,消化功能难免会受到影响,食欲必然有所下降。这时候作为父母千万不可操之过急,而应根据孩子的病情和身体状况合理安排、调整饮食计划。科学合理的营养调配不仅有助于促进患儿疾病的康复,还可促使其...

1个回答

2岁半宝宝的饮食

宝宝由于身体所需,在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食,增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果,蔬菜是纤维素的主要来源,有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟,应该粗粮和细粮搭配食用,可以吃...

1个回答

相关疾病

可能关注

发布!献县15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程详解) 发布!吴桥15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定费用解析) 发布!南皮15个合法亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程详解) 齐全!肃宁亲子鉴定中心地址名单推荐(2025年鉴定所需材料清单) 盐山亲子鉴定中心地址全览(2025年鉴定收费标准) 海兴精选15大亲子鉴定中心地址公开(附2025年鉴定流程详解) 发布!东光15个靠谱亲子鉴定中心名单一览(附2025年鉴定收费详情) 青县本地正规亲子鉴定中心大全共15所(附2025亲子鉴定流程) 齐全!沧县能做正规亲子鉴定的中心地址(2025年鉴定各类型费用一览) 梳理大全!运河亲子鉴定中心一览(附2025鉴定费用明细) 新华15大正规亲子鉴定中心地址名单一览(附2025年鉴定流程解析) 整理!阜城亲子鉴定中心列表(附2025鉴定流程步骤) 景县15大亲子鉴定中心地址名单一览(附2025鉴定步骤梳理) 故城亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定步骤梳理) 安平亲子鉴定中心名单大全(附2025年亲子鉴定费用) 饶阳本地正规亲子鉴定中心名单大全(附2025年鉴定费用详解) 花都亲子鉴定中心地址名单(附2025年鉴定步骤梳理) 黄埔能做亲子鉴定的中心名单全览(附2025鉴定详细流程) 白云亲子鉴定中心列表(附2025年鉴定费用说明) 天河亲子鉴定办理中心地址列表(附2025年鉴定价格透明) 看视神经萎缩哪里好点 无极范围内可以做亲子鉴定的机构地址公布 (附2025完整机构地址名录) 深泽范围内可以做亲子鉴定的机构地址清单 (附2025完整机构地址名录) 高邑范围内可以做亲子鉴定的机构地址揭秘(附2025完整机构地址名录) 灵寿范围内可以做亲子鉴定的机构地址盘点(附2025完整机构地址名录) 永仁13家正规亲子鉴定中心地址汇总(附各机构详细地址) 行唐范围内可以做亲子鉴定的机构地址出炉(附2025完整机构地址名录) 呼和浩特做激光脱毛需要多少钱 大姚13家正规亲子鉴定中心地址一览(附正规机构选择指引) 正定范围内可以做亲子鉴定的机构地址汇总(附2025完整机构地址名录) 姚安13家正规亲子鉴定中心地址一览(附鉴定机构地址大全) 井陉范围内可以做亲子鉴定的机构地址大全(附2025完整机构地址名录) 南华13家正规亲子鉴定中心地址一览(附全新鉴定机构名录) 汾西范围内可以做亲子鉴定的机构地址合集(附2025完整机构地址名录) 牟定13家正规亲子鉴定中心地址一览(2025年更新) 蒲县范围内可以做亲子鉴定的机构地址一览(附2025完整机构地址名录) 双柏13家正规亲子鉴定中心地址一览(附鉴定机构地址一览表) 永和范围内可以做亲子鉴定的机构地址整合(附2025完整机构地址名录) 兰坪11家正规亲子鉴定中心地址一览(附机构名单合集) 寻找正规的亲子鉴定中心最简单方法!机构选择指南

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。