女性最容易出现贫血的状况了，贫血的女性不仅气色不好，还会出现疲劳，没精打采，面色苍白等等状况。许多的女性都饱受贫血的困扰，你们平时都是怎么改善贫血的呢，最简单的方法就是享受美食的同时又可以解决贫血问题啦，看看这些食物你都吃过几种呢!
1、黑豆
1、黑豆
黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、**的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸，所以吃黑豆可养血生血。[page]
2、发菜
2、发菜
发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，非常适合缺铁性贫血的女性食用。[page]
3、胡萝卜
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。[page]
4、面筋
4、面筋
这是种民间食品，一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血**先补铁。[page]
5、菠菜
5、菠菜
这是最觉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。[page]
6、金针菜
6、金针菜
金针菜含铁量**，比菠菜高20倍，同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
温馨提示：女性养生最重要的就是饮食的健康，合理的饮食能够更容易达到养生的效果!女性朋友们要时刻关注自己的饮食合理搭配，这样才能保证健康!平时工作的时候也要多注意休息，合理的安排时间!
【参考文献：《胖补气瘦补血》《女性饮食营养与保健》】
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