现在人挑食很厉害，喜欢吃什么就独食，专吃自己喜欢吃的，但是那样对身体健康很不利，很多营养没有均衡补充，现在的人都讲究营养均衡摄取更健康。
昨天中午，孩子吃的馄饨，馄饨很好吃，孩子一次吃了很多，结果觉得下午胃不是很舒服，吃撑了。晚上我给孩子煮了萝卜汤，白萝卜消食很好，特别适合吃多腹胀，孩子每次吃排骨，我一般都给孩子做个萝卜汤。
家里也常备山楂片，如果孩子吃多了肉，也会让孩子吃几片。如果在夏季，还会给孩子买点菠萝，饭后吃，消食也很好。如果喜欢木瓜，饭后也可以吃啊。一般我们吃水果都是建议饭后半个小时，不过菠萝、木瓜饭后即食就可以的。
这些是指消化方面，如果有些人高血脂或者肥胖，那么为了预防吃肉血脂升高建议吃肉同时搭配降脂的食物，比如炒个木耳、香菇，炖个海带，都很好，排骨炖海带就是一道很好的养生菜啊。如果觉得炒菜麻烦，可以平时吃肉时就点生的洋葱、大蒜，降脂很好啊，吃起来方便。特别如果喜欢吃烤肉、烧烤类的，那么吃肉时就点洋葱、大蒜就更有必要了，因为烧烤类高温容易产生致癌物，而大蒜、洋葱缓癌很好的，可大大降低癌症风险。
还有，如果平时喜欢吃羊肉、狗肉，特别秋冬季节喜欢涮羊肉火锅，那么较好搭配萝卜、冬瓜这些性凉的食物，因为羊肉性热，容易上火，而萝卜、冬瓜滋阴降火很好的。
还有，就是鸡肉。现在的鸡肉激素含量较高，很多孩子喜欢吃一些煎炸的鸡肉快餐，或者我们也喜欢在家里给孩子做一些，但这些肉类因为雌激素含量高，会促进孩子早熟，而且还会增加以后乳腺癌的风险。所以，一是不要多吃，如果能吃到农村的“小笨鸡”更好，其次，就是要经常给孩子吃几种蔬菜，如西兰花，卷心菜，菜花，这几种蔬菜可以帮助肝脏降解雌激素，是预防乳腺癌重要的蔬菜，特别女孩子，更有常吃。
除了这些食物，吃肉最基本的原则，多吃菜，因为蔬菜富含多种酶，包括B族维生素，膳食纤维等，这些营养素对促进肉类的代谢和吸收非常重要，肉菜搭配，吃肉就不容易胀肚了，或者说消化的更快。
其实动物性食物国内营养学会推荐摄入量是每天2-4两，所以，还是尽量少吃，特别成年之后，容易增加肥胖、高血脂及糖尿病等疾病风险，所以，吃肉时除了蔬菜、粗粮的搭配，还是要适可而止的。
温馨提示：吃肉时除了蔬菜、粗粮的搭配，还是要适可而止的，现在人挑食很厉害，喜欢吃什么就独食，专吃自己喜欢吃的，但是那样对身体健康很不利，很多营养没有均衡补充，现在的人都讲究营养均衡摄取更健康。
【参考文献：《日常饮食宜忌全书》《日常饮食营养细节》】
保健在线咨询
更多
怎样从饮食方面预防阴道炎
预防阴道炎应该注意饮食营养，多食用一些新鲜蔬菜和水果，还可以使用一些带有抗菌功能的食物，如菊花脑、马齿苋、鱼腥草、马兰头等。平时的食物应该以清淡为主，多多食用一些黑芝麻、黑大豆、核桃仁、红枣、山药、粳...
1个回答
子宫肉膜息肉饮食
要多喝水，多吃水果蔬菜患者应该多摄取水分，多吃核果、种子、谷类等有益的食物，要多吃瘦肉、鸡肉、**，鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等平常的饮食要多吃补血、补肾...
1个回答
巩膜炎的饮食禁忌是什么
巩膜炎的饮食需要避免辛辣刺激以及发物，如辣椒、韭菜、海鲜类食物、羊肉，避免吃肥甘厚味，油腻的食物，如各种油炸类食品，油脂含量高的肉类。饮食上宜清淡富含维生素及优质蛋白，如各种绿叶蔬菜、**、鸡肉、猕猴...
1个回答
疱疹饮食的注意事项是什么
正确的饮食能有有助于病情的及早康复。 带状疱疹患者应以素菜为主，多吃高纤食品，还有多吃点西瓜，橙子建议，每天用柠檬泡水喝，柠檬汁还可以用来擦长疹子的地方。 1．不能吃一些海鲜，香辛料，牛羊肉等，这些...
1个回答
1岁宝宝饮食
一周岁宝宝的饮食仍然应该以母乳或者婴儿配方奶为主食，那么还可以吃适当的辅食，一般可以吃比较软的饭，或者稀饭、面条等等，也可以吃剁碎的肉、蔬菜，**类，鱼肉，豆制品，还有汤菜类及一般的水果等等，都是可以...
1个回答
幽门螺杆菌治疗期间饮食
根据你说的幽门螺杆菌治疗期间饮食要规律，清淡饮食，忌油腻辛辣刺激性食物，忌寒凉性食物，吃易消化食物，平常可以多吃一点水果蔬菜，宜食红枣，薏米等。烟熏，腌制食物，这些食物含有亚硝胺，具有致癌作用应，尽量...
1个回答
五个月的宝宝饮食
5个月的宝宝添加辅食，要从米粉、米糊开始，然后可以吃一些蔬菜泥以及水果汁，可以先从苹果、香蕉开始，添加蔬菜泥较好是从胡萝卜、马铃薯、南瓜开始，孩子添加辅食的原则是由少到多，由细到粗。家长在给孩子添加辅...
1个回答
2岁半宝宝的饮食
宝宝由于身体所需，在宝宝六个月以后就可以适当的添加辅食，增强宝宝的营养。宝宝可以多吃蔬菜和水果，蔬菜是纤维素的主要来源，有利于宝宝的骨骼发育。但是宝宝的胃部发育还不成熟，应该粗粮和细粮搭配食用，可以吃...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
相关疾病
可能关注
