牙齿发黄发黑?怎么刷也刷不白?这要怎么办?这是上面很多人都有的牙齿问题，但是就是弄不白。搞得笑的时候都要捂着嘴，怕人看到自己的大黄牙。其实想让牙齿变白只要吃对东西就好，下面小编介绍十种食物，让你的牙齿变的洁白!
1.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐
指部分热带水果，如香蕉，含高维C维护牙龈健康，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。[page]
7.绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素 catechins能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8.洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣体 lentinan可以遏制口中的细菌制造牙菌斑。
10.芥末
内含isothiocyanates成分可以遏制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
温馨提示：上面介绍的这十种食物，大家不妨多吃一些，相信只要你能坚持一段时间，你的牙齿就会变的越来越白的!赶快行动起来吧!
【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】
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