女人多吃水果有益健康香蕉保持快乐心情

　　平时女人最注重养生了，女人吃什么可以美容养颜呢?最适合女人的食物莫非就是水果了，女人天生体质就是相对比较弱的群体，因此日常生活中应该做好养生保健措施，那么女人养生应该怎么样做呢?女人养生吃什么?下面小编给大家盘点了一些女人养生之道以及适合女人吃的水果，快去看看吧。

　　女人多吃这些水果一生都受益

　　都知道尝“百果能养生”，但你知道吗，不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的，根据你自己的需求选择适合的水果，既可以养生，又可以饱口福。

　　1、吃草莓培养耐心补充维生素

　　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

　　2、吃火龙果缓解重金属中毒

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有优秀的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　　3、吃香蕉保持快乐心情

　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。[page]

　　4、吃葡萄增强免疫缓衰老

　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

　　5、吃梨帮助器官排毒

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　　6、吃柚子维护血管健康

　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　　7、吃苹果预防癌症

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　　温馨提示：以上盘点的这些水果，特别适合女人养生保健吃，各位美眉，赶快试试这些美味水果吧，那么你的身体会更健康哦。

　　【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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