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四款健康食谱 冬季补血效果好

四款健康食谱 冬季补血效果好

  随着冬季的到来,气温也在急剧下降。寒冷的冬季就成了很多女生最难熬的季节了。而怕冷是一种贫血,血气不足的表现。这种症状要怎么解决呢?现在小编就来给大家推荐四款补血养颜的冬季食谱。

  一、莲藕排骨汤:


莲藕排骨汤

  莲藕含铁量超高,对与缺铁性贫血的人特别适合。莲藕所含的维生素与蛋白质也非常的丰富,可以帮助女性益气补血,增强免疫力,而且生熟吃都能起到不同的作用。[page]

  二、花生红枣粥:


花生红枣粥

  红枣用于女性补血益气再适合不过,富含各种丰富的维生素与胡萝卜素等各种矿物质。花生富含丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,两者除了能帮助补血,还能有效提高人体免疫力。[page]

  三、萝卜炖牛肉:


萝卜炖牛肉

  牛肉含丰富的蛋白质而脂肪含量低,其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能调节高机体抗病能力。白萝卜含丰富维生素,还能帮助身体祛湿除寒。[page]

  四、猪血木耳汤:


猪血木耳汤

  黑木耳含有丰富的铁,常被女性用于养生,补血的一个食材。猪血含各种微量元素,还能帮助排毒,清除体内残留物。

  温馨提示:上面小编介绍的食谱,各位都记住了吗?在冬季各位女性朋友一定要做好补血的功课,这样才能拥有健康的身体。

  【参考文献:《补血这样吃》《胖补气瘦补血》】

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