在越来越注重饮食健康的今天，健康的营养饮食成了每一个人的必修功课。调查显示，男性的亚健康比例占多数。男性朋友在社会中的压力**，常常加班熬夜等等，也没有女性注意自己的身体健康。所以，今天主要给大家讲讲男性朋友需要哪些营养的摄入。
任何一个人都要注意营养的补充，做为女性很注意自己营养的补充，但做为男性同样也是需要注意营养的补充。而当男性需要补充营养饮食时，那么就有许多方面的事项需要引起注意，可并不是只有单单一方面而已。
讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：
1、男性营养饮食——增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
2、男性营养饮食——关注被遗忘的一种元素—锌
锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
3、男性营养饮食——补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、豆植物和谷类食物中。
温馨提示：以上介绍的几种营养物质，是男人最需要补充的。也有一部分人认为，自己每天都吃营养钙片或者维生素，怎么还会营养不良呢?这是错误的，光靠药物等补充剂来补充身体营养是远远不够的，只有形成健康的营养饮食习惯，才能均衡的满足身体所需。
【参考文献：《男性自然养生》《让男人傲起来》】
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