女人较好多吃山药缓衰老

　　清晨起来，你发现镜中的自己出现了白头发，你不惊讶异自己的生活是否出现了衰老问题，你会把过去一的天从头到尾的想一遍却找不到原因，其实衰老和成长一样都是一个过程，白头发出现一根是一个警告，警告你**面对衰老，你放松心态，好好的备战。只有科学合理的保养自己，才会让自己越活越年轻，看到自己脸上皱纹一天天变少，心态也会促使自己更加年轻，从里到外都仿佛跟着电影中的鹿晗一起重返20岁。
　　1、多吃“雌”性食物。
　　皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人较好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
　　2、硒是“不老丹”。
　　硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“缓衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
　　3、隔两小时喝一次水。
　　皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学建议不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。[page]
　　4、一小时内把早餐吃掉。
　　美国缓衰老医学协会会员、曾任美国优秀电视台黄金缓衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
　　5、中晚餐遵循4∶3∶3原则。
　　也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(**、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)
　　温馨提示：活中，一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以，尽量不要“滥用”以下表情：在思考时皱眉，易形成眉间纹;眯着眼看东西，易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑，易形成鱼尾纹;爱抬眼眶，易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴，易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟，易形成唇部皱纹。
　【参考文献：《缓衰老的养生方法《吃不胖、晒不黑、长不老》】