脂肪肝对现代人可并不陌生，脂肪肝坏在它可逆，只要你始终没有改变饮食上该注意的坏习惯，它就有可能发生在你身边。而且脂肪肝不仅仅是饮食油腻食物那么简单，所以预防脂肪肝，除了少吃油腻食物，还有多吃以下三种食物。
1.紫洋葱。
洋葱里所含的多种硫化物能遏制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基。洋葱中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能，增加身体中的“好”胆固醇(HDL)，预防动脉硬化。更重要的是，洋葱中的这些活性成分能够促进脂肪代谢，预防脂肪肝。建议优选紫洋葱，因为颜色越深的洋葱硫化物含量越高。**硫化物在高温下容易被破坏，所以洋葱较好生吃。
2.大蒜。
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜较好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。
3.圣女果。
每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。
温馨提示：研究人员发现，柠檬中可能含有一种能够预防脂肪肝的成分，可以遏制人体肝脏细胞中的脂肪蓄积。此外，柠檬还有助肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时有助控制胆汁过量，减少体内有害黏液生成，帮助溶解胆结石。柠檬口感较酸，可用来泡水喝。
【参考文献：《脂肪肝康复养生》《中年保健养生脂肪肝》】
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