春天当心病发在头上 养生保健从这四方面开始

　　古语云：“春气者，诸病在头”。意思是人们特别容易在春天出现皮肤过敏、头晕、头痛等一系列头面部疾病，如南方常见的桃花癣，不明原因的头部眩晕，以及突发头痛等。

　　春天属木，与人的肝相对应。肝主疏泄，主要功能是调节全身的气血运行。春季是肝气向外舒展的季节，如果肝气郁结，无法向外舒发，就像闷壶一样始终在火上烧着，人体气血运行便会出现紊乱，进而诱发高血压、头晕、头痛等疾病。如果血压反复升高，还会有中风的危险。

　　1、桃花癣：桃花癣具有典型的季节特征。之所以叫桃花癣，是因为这个病在每年的三四月份高发，此时正是桃花盛开的时节，故被民间称为“桃花癣”。南京市中医院皮肤科石红乔主任介绍，桃花癣是春季皮炎、单纯糠疹、过敏性皮炎、脂溢性皮炎等一类皮肤病的总称，因皮肤红斑呈粉红色，像朵朵桃花，看上去容易误认为皮肤癣病，但实际上却是皮肤的过敏性表现。

　　风为阳邪，易袭阳位，而头面部为诸阳聚汇之所。中医认为，“治风先治血，血行风自灭”，因此解决头面部的皮肤问题要采取以内养外的方法：内服以养血活血、疏散风邪为主;外用则起到局部护理的作用。代表的内服方剂是古方消风散：荆芥、防风、白芷、羌活、蝉蜕各6克，牛蒡子、苍术、苦参、知母、石膏、当归、生地黄、胡麻仁各10克，加清水煮5～10分钟，或用滚水冲泡代茶饮，每周喝2～3天。同时配合外涂硫磺软膏，效果更好。

　　2、头晕头痛：天气转暖，春风拂面，十分怡人，但要小心风邪入侵。风为春季之主气，《素问·太阴阳明论》记载，“伤于风者，上先受之” 。风邪善动不居，具有升发、向上、向外的特点，易侵犯人体的上部(如头面)和肌表，很多疾病初起一般也是体现在上部和体表，如眩晕、震颤、四肢抽搐、角弓反张等，多属风引起的病变。

　　有些人一到春季就容易出现头痛、眩晕、失眠、健忘等不适症状，西医多解释为血压升高所致，中医认为这和春季肝气升发、风邪侵袭人体有关。对于血压偏高，尤其是肝阳上亢型高血压者，专家建议多喝菊花茶，注意饮食清淡，戒烟限酒，少吃助长肝阳亢盛的酸性食品，多吃补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等，以防肝气过旺。

　　总之，要防范这些春季易发病，应该平顺春气，从饮食、运动、起居、衣着等各个方面进行养生保健：

　　1.顺应自然，合理饮食：春宜少酸增甘，可养脾气，防肝气过旺。因此春季饮食调养可选大枣、花生、豆浆等甘温之品，忌辛辣油腻、生冷刺激性食物。

　　2.穴位按摩，控制血压：针对血压升高引起的春季头痛、眩晕、失眠、健忘等症，在家自行穴位按摩，可达到条畅肝阳、缓解症状的作用。

　　推荐几个穴位，如涌泉穴(前脚掌中间凹陷处)、内关穴(腕横纹直向上三横指处)、三阴交(足内踝尖直向上四横指处)、风池穴(颈后大筋的外侧凹陷处)、足三里(外膝眼直向下四横指处)，每个穴位每次按揉2～3分钟，以感到酸麻胀痛为度，早晚各一次。

　　3.郊游踏青，适当锻炼：根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、踏青等，可使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。

　　4.调节情绪，舒畅身心：中医认为“怒则伤肝”，平常要重视精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒，有助提高睡眠质量。