五一小长假就在眼前，每年这个时候，也是春夏之交之时，专家说，春夏之交，可以通过简单的自我按摩拍打以温补阳气，让整个人从里到外都舒舒服服哒!
拍打背部
熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3至5遍，每天1次。
按摩涌泉穴
人体诸多经脉都聚集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉36下，接着搓揉各脚趾36余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。
按压肝脏排毒要穴
春季应肝，此时人的情绪容易波动，会出现情绪烦躁、高血压等疾病，在日常生活中可以按压太冲穴，位置在足背第一、二跖骨分离部之前的凹陷中。太冲穴可平肝疏肝，调理气机。用拇指按揉3~5分钟，觉得细微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
按压足三里穴
脾旺则百病不生，脾胃为人体后天之本，是四季保健养生中必不可少的步骤。传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。可采用拇指点按、按揉或艾条灸足三里的方法。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二是用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟。艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
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